안구건조증 예방법, 원인, 증상?

안녕하세요. 졔요미 입니다.

겨울이 다가오니까 또 너무 건조한 안구 때문에

안구건조증 예방법을 검색하다가 저처럼 안구건조증 때문에 힘들어하시는 분들을 위해 포스팅해봅니다.

 

1.안구건조증은 무엇인가요?

체내에서 생성되는 눈물이 부족하거나, 눈물이 과도하게 증발해 생기는 질환입니다.

 

2.겨울이 되면 안구건조증이 심해지나요?

맞습니다. 겨울이 되면 찬바람 때문에 안구 건조증이 더 심해진다고 하네요.

찬 바람이 각막에 닿으면 눈물이 증발해서 건조해지고, 실내에서 난방 기구를 사용하면서 실내 습도가 낮아져 공기가 더건조해져 안구건조증 유발합니다. 또한 자주 환기를 시키지 않아서 실내의 오염된 공기도 눈을 자극합니다.

 

3.안구건조증 증상은 무엇인가요?

• 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴진다.
• 충혈과 눈이 시리다.
• 눈 피로도가 증가한다.
• 찬 바람을 쐬면 눈물이 흐른다.
• 가려움증
• 시야가 뿌옇게 보인다

저는 이 1번과, 6번이 좀 심한 것 같습니다.

 

4.안구건조증 예방법은 무엇인가요?

•  수분 보충
  • 안구 건조증에 자주 시달린다면 인공눈물(점안액)을 써보는 것을 추천한다. 단 방부제가 첨가된 제품은 피하고, 소염제, 생리 식염수도 쓰면 안 좋다고 합니다. 
• 스마트폰 밝기 75%
  
  • 오랜 시간 화면을 보면 피로감에 안구건조증을 유발하게 됩니다. 스마트폰 밝기는 75% 정도가 좋으며 자기 전에는 자동 설정으로 해놓는 것이 좋습니다. 
• 눈 깜빡이기
  • 눈을 자주 깜빡이는 것도 안구 건조증 예방에 도움이 된다고 하네요. 일반적으로 1분에 약 15~20회 정도 눈 깜빡이는 게 좋다고 해요 
• 눈에 좋은 음식 섭취하기
  
  • 안구 건조증 예방을 위해 눈 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 블루베리(눈 피로 해소), 견과류(눈 떨림 증상 완화), 등 푸른 생선(노안 예방), 당근, 계란(비타민 A 풍부), 시금치(시력유지), 김(시력보호), 망막 보호(꽃게), 눈을 밝게(결명자차) 등을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 
• 렌즈 사용 자제하기
  • 렌즈를 장시간 사용하게 되면 눈이 건조해질 뿐만 아니라 결막염 위험도도 생깁니다. 착용시간을 최대한 줄이고, 안경과 번갈아 사용하세요.
• 습도 유지
  • 실내 습도를 60% 정도로 유지해주는 것이 안구 건강에 가장 좋다고 합니다. 가습기를 사용하거나 환기를 자주 시키는 방법도 좋습니다.

5.마무리

안구 건조증은 눈의 노화를 촉진시키고, 두통과 피로, 각막 손상 유발, 심하면 시력저하까지 초래할 수 있다고 하니 우리 저는 평소 가습기 사용은 잘하고 있는데, 눈 건강을 위한 음식도 좀 챙겨 먹어보도록 해야겠어요

다들 안구 건조증 증상이 있다면, 예방법을 확인하여 건강한 눈 관리를 할 수 있도록해요.

더 좋은 정보글로 찾아오겠습니다 오늘 포스팅도 마칠게요~!